INSOMNIO – Ideas y consejos para ayudar a las personas que sufren insomnio y trastornos del sueño. Si duerme mal o se despierta mucho, una de estas soluciones naturales para el insomnio le podrá ayudar.
Aquí intentamos ofrecer algunos remedios naturales para evitar que se tenga que acudir a la farmacología. No obstante, si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo más recomendable es que acuda a un médico homeópata o a su médico habitual para aclarar las causas de su insomino, y recibir una solución y un tratamiento logre aliviar su problema.
- Un baño caliente
- Un masaje
- Escuchar música relajante
- Tomar una bebida relajante
- Comer algo ligero antes de ir a la cama
- Evitar ciertas sustancias
- Preparar su dormitorio
- Utilizar una buena cama
- Mantener un horario fijo para ir a dormir
- Dormir boca arriba
- Si no puede dormir, haga algo
- Levantarse temprano por las mañanas
- Solo utilice su cama para dormir
- Visualización (ovejas, situaciones…)
- Técnicas de relajación
- Ejercicio físico durante el día
